Una revisión de medicos maratones caba

El especialista resalta además la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de salud del corredor y sus límites de esfuerzo, antaño de tomar parte en carreras

Felizmente estas últimas tienen una incidencia muy depreciación en deportistas de suscripción intensidad, pero si lo comparamos con personas sedentarias es decano”, afirma.

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Todavía tiene la capacidad de crearte evacuación. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero incluso le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para memorizar cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World.

Es importante construir una cojín de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea sin embargo una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Triunfadorí que deberían comenzar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.

Algunas de las reglas más comunes incluyen correr con el núsolo de dorsal visible en el pecho, no acoger ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.

Por ello, realizar una buena preparación es secreto, siempre de la mano de un buen entrenador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un entrenador que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el hábil, que insiste a su tiempo en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.

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Por no mencionar que valer con otras personas conlleva muchas otras ventajas, como la responsabilidad y el apoyo.

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Woyshner recomienda a todos los corredores, ya sean novatos o experimentados, que se sometan a un Descomposición de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda agenciárselas un Disección "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.

Valer un maratón o medio maratón es todo un reto. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.

McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es nulo frente a retrasarlo y que se convierta en un problema anciano".

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